Le retour au vtt

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Message   le 19/4/2009, 20:25

Qu'est ce qui pourrait t'aider à retrouver de meilleures sensations avec les membres supérieurs : faire du rameur ? scratch
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Re: Le retour au vtt

Message  Steph le 19/4/2009, 20:27

Génial Bishop, continue à t'entrainer quand les sensations de maitrise vont revenir tu vas t'éclater !!! cheers Wink
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 20:28

à présent bilan de la semaine : bouh... nulle, pas de jus ni de motivation quelques tentatives pour bosser un peu les points faibles mis en évidence lors du week end de l'assoc mais peu de kilomètre parcourus...

Au finale une quinzaine de kilomètres parcourus sur les rouleaux (et pas super efficaces), et un peu plus parcourus en TT.

Point positif pour le TT, je me suis trouvé un mini parcours bien chiant à faire (puisque à faire et refaire en montant et redescendant plusieurs fois) mais qui devrait me faire progresser pour la tenue du spad, pour le choix des trajectoires et la gestion du freinage.

A cette occasion j'ai pu mesurer un peu le niveau actuel de mes pattes et constater que contrairement à avant mon handicap j'arrive concrètement à mouliner (ça je pouvais pas avant, c'était soit ça passe en tirant du lourd soit ça va plus vite à pieds). En plus j'y prend du plaisir donc tout bénéf Wink

Par rapport à ma forme pas top je trouve que je suis même passé largement mieux qu'avant mes soucis de santé, cela sera à confirmer quand je serais de retour plus pêchu.

Pour conclure cette semaine morose, sortie route improvisée avec un pote qui compte se remettre au vtt (m'enfin le temps qu'il le casse quoi ^^) c'est un ancien routard/pistard qui avançait pas mal du tout.
Première fois depuis une éternité que je ne roule pas seul, et franchement malgré la petite forme (et les allergies du jour) ça roule bien, plus fort que seul grâce aux relais et à l'émulation, les moyennes des 20 premières bornes me parait même un peu trop haute pour pouvoir durer jusqu'au bout (surtout avec un vent qui venait de coté ou trois quart avant selon les moments)...
Bref ça roule, ça parle en même temps sans que ça tire vraiment (le pote reprend juste donc il force pas et me met pas dedans), je prend pas mal de plaisir à bien rouler en voyant les bornes défiler Smile
Et là les parasthésies arrivent au point que je suis obligé de marcher et de taper des pieds pendant 2-3 minutes avant de reprendre la sortie.
Dans la foulée la seconde moitié de la sortie de sera soit avec vent de face soit de trois quarts avants (ce maudit vent ayant encore tourné comme il le fait si souvent :s).

Au final malgré tout 37,5 km à 24,5 de moyenne Very Happy ça regonfle un peu le moral avant la reprise du boulot ^^
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Re: Le retour au vtt

Message  lalain le 19/4/2009, 20:30

sur vue ce qui nous amis sur le goudron quand il auras recuperer ses mains il vas nous tordre
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 20:33

Ré a écrit:Qu'est ce qui pourrait t'aider à retrouver de meilleures sensations avec les membres supérieurs : faire du rameur ? scratch

Non je ne pense pas, je devrais y passer à un moment ou un autre pour refaire les biceps, mais ce qui me pose le plus de problème c'est plutôt les mains et poignets, pour cela l'ideal serait les balles de kiné qui permettent de faire bosser doigts et paume en pression et traction, pour les poignets je pense que quelques exercices assez classiques pourront aller, faudra par contre que les mains soient assez opérationnelles pour le permettre.

One a clairement évoqué la powerball et je pense exploiter assez rapidement cette piste, je suis un peu sceptique vu que cela devrait me déclencher mes parasthésies en un temps record, mais si au fut et à mesure cela me fait progresser ça le fera bien Smile
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 20:37

specialisteph a écrit:Génial Bishop, continue à t'entrainer quand les sensations de maitrise vont revenir tu vas t'éclater !!! cheers Wink

Merci pour les encouragements, ceci dit, je ne l'ai peut être pas assez dégagé de mon CR, mais les sensations ont été bien présentes, pas forcément d'une manière conventionnelle, mais j'ai pris mon pied, même dans les phases les plus chiantes (pour preuve on m'a pas entendu râler... je suis pourtant assez hors norme à ce niveau là quand je m'y met What a Face ).

On me dit parfois que je suis négatif, en fait depuis que je suis "limité", j'ai appris à modérer un peu mes enthousiasmes et je m'étais donc préparé à en chier.

Alors oui j'ai bien galéré, mais vu que j'ai également été très surpris sur d'autre points ça c'est vraiment équilibré, puis l'accueil, la dynamique et l'enthousiasme vraiment phénomal du groupe a fait le reste Smile
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 20:38

alain1772 a écrit:sur vue ce qui nous amis sur le goudron quand il auras recuperer ses mains il vas nous tordre

Mais non ^^ par contre j'vais bien bosser tout ça (puis si je trouve trop la forme je chargerais un peu plus le camel hein Wink ). Puis surtout ça me laisserait un peu plus de temps pour admirer les paysages Smile
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Re: Le retour au vtt

Message   le 19/4/2009, 21:55

Si tu as des liens sur la powerball ou les balles de ton kiné : ça m'intéresse Wink
Mais ça fait plaisir de te lire, même si tu as encore des "galères", on te sent plus à l'aise, plus confiant en toi surtout Very Happy, tu sembles mieux savoir où tu vas, ce qui reste à travailler et comment rendeer
Les progrès que tu as fait sont énormes, c'est plus qu'encourageant
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Re: Le retour au vtt

Message  kitsch le 19/4/2009, 22:03

Bishop a écrit:
specialisteph a écrit:Génial Bishop, continue à t'entrainer quand les sensations de maitrise vont revenir tu vas t'éclater !!! cheers Wink

Merci pour les encouragements, ceci dit, je ne l'ai peut être pas assez dégagé de mon CR, mais les sensations ont été bien présentes, pas forcément d'une manière conventionnelle, mais j'ai pris mon pied, même dans les phases les plus chiantes (pour preuve on m'a pas entendu râler... je suis pourtant assez hors norme à ce niveau là quand je m'y met What a Face ).

On me dit parfois que je suis négatif, en fait depuis que je suis "limité", j'ai appris à modérer un peu mes enthousiasmes et je m'étais donc préparé à en chier.

Alors oui j'ai bien galéré, mais vu que j'ai également été très surpris sur d'autre points ça c'est vraiment équilibré, puis l'accueil, la dynamique et l'enthousiasme vraiment phénomal du groupe a fait le reste Smile



moi je te trouve positif , tu as concience de tes progrés et de tes lacunes , tu n' oublies pas que le retour passe par des hauts et des bas, je t' ai trouvé impatient avant d'aller au kiné cette semaine ,
tu es hyper motivé et méme si tu as souffert des poignets je pense qu' une sortie à deux est ce qu il y a de mieux pour toi surtout quand tu as un coup de moins bien
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 22:06

Ré a écrit:Si tu as des liens sur la powerball ou les balles de ton kiné : ça m'intéresse Wink
Mais ça fait plaisir de te lire, même si tu as encore des "galères", on te sent plus à l'aise, plus confiant en toi surtout Very Happy, tu sembles mieux savoir où tu vas, ce qui reste à travailler et comment rendeer
Les progrès que tu as fait sont énormes, c'est plus qu'encourageant

pour la powerball :
http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=powerball

Visiblement y a une tripotée de modèles, manque plus que quelqu'un ici qui connaisse et qui nous crée un petit sujet dédié pour nous apprendre un peu les différences etc...

Pour le gain de confiance, forcément en pratiquant je découvre mes limites, mes difficultés, les petits points "forts" donc ça permet de gérer et de savoir où je vais Smile

L'assoc et le forum (sans parler de la rencontre en sud ardèche aussi) jouent un grand rôle dans tout ça, un bon petit catalyseur qui entretient la motivation

M'enfin le parcours est encore long mais il en vaut la peine Wink albino

Note importante quand même, quand dans les autres secteurs de la vie de tous les jours des choses "à la con" mais non dénuées d'importance se mettent à chier dans la colle, ça file une méchante claque dans les dents et un bon coup de frein... j'en ai fait l'expérience au cours de la semaine.

Vu le programme que je m'efforce de suivre, il n'y a pas trop de place pour les choses à la con qui bouffent de l'énergie et du temps que je n'ai plus ^^
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 22:14

kitsch a écrit:
moi je te trouve positif , tu as concience de tes progrés et de tes lacunes , tu n' oublies pas que le retour passe par des hauts et des bas, je t' ai trouvé impatient avant d'aller au kiné cette semaine ,
tu es hyper motivé et méme si tu as souffert des poignets je pense qu' une sortie à deux est ce qu il y a de mieux pour toi surtout quand tu as un coup de moins bien

Disont que c'est le regard des autres sur moi qui a changé, certes j'ai évolué depuis mes soucis de santé, mais pour ce qu'ils en voient c'est uniquement sur la forme ^^ j'ai à la base une énorme divergence de point de vue avec la majorité des gens, à savoir que ce qu'ils appellent "négatif" je l'appelle "réalisme"...
Certaines personnes ont besoin, pour arriver à vivre, de mettre des oeillères sur tout ce qui n'est pas rose, ou labellisé disney world ou bisounours, moi pas... je trouve même que ne pas fermer les yeux sur ce qui n'est pas forcément doux ou incitateur au rêve permet de sacrément mieux apprécier toutes les petites choses de la vie, c'est bien plus intense quand on a conscience de toutes les formes que peut revêtir la vie et ses aléas.

Sinon pour ma visite à chez mon généraliste/osthéo, elle a portée ses fruits puisque je suis un peu moins tendus dorsalement, et que je respire mieux, il m'a par contre prescrit toute une batterie d'analyse sanguine pour tenter d'y voir plus clair parmis les symptômes divers que j'ai et faire le distinguo entre les petits bobos que je me traine depuis l'arrêt du basket et mes soucis de santé qui m'ont affectés niveau mains/pieds. Donc il se bouge et il cherche à comprendre, au vu des toubibs que j'avais avant c'est en soit un progrès important.

Pour la motivation que m'a apportée cette sortie en duo c'est un plus indéniable, surtout que vu mon rythme de vie depuis un an que ce soit boulot/trajet/sport, j'ai un peu trop coupé les relations sociales et humaines, du coup une piqure de rappel régulière n'est pas un mal Smile
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Re: Le retour au vtt

Message  kitsch le 19/4/2009, 22:41

on est parfois forcé d' étre réaliste, les collégues de boulot sont les plus cruels pour mettre le doigt la ou ça fait mal , et comme tu dis les conflits à la con on les survole , personnellement je n'ai plus envie de procédures mais je suis intraitable sur la discrimination et j'ai de la matiére là ou je bosse .
J' ai du louper le topic ou tu parlais de tes pieds, j'ignorais que tu avais un probléme, il me semblait avoir lu que tu étais plus véloce maintenant qu' avant , j' espére que tes analyses pourront t' expliquer. Twisted Evil
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 22:49

En fait j'ai des parasthésies dans les mains et dans les pieds, c'est bien plus léger et ponctuel (car passager) pour ces derniers.

En reprenant le sport activement j'ai sacrément fait reculer le seuil d'apparition (surtout pour les pieds), mais elles reviennent inexorablement. Il est à noter que celles ci sont très rapide, importantes et douloureuse lorsque j'ai le dos ou la hanche en vrac (d'où le fait que je rabache aux toubis que le dos à une part importante dans mes soucis).

Par contre je ne sais pas si c'est lié au fait que j'ai au final bien augmenter la durée et l'intensité de mes scéances, mais j'ai aussi depuis quelque temps des soucis de positionnement des pieds.
Je m'explique : pour positionner mes pieds sur les pédales (plates je précise), j'ai souvent autant de difficulté qu'à enclencher sur des petites pédales auto, je les loupe un peu ou place très mal le pied.
Ce qui est également agaçant, c'est qu'en cours de pratique, mes pieds bougent sur la pédale (en général avancent et glissent vers l'extérieur) sans que je m'en rende vraiment compte.
J'ai vérifié avec plusieurs paires de pompes et cela ne me semble pas directement liées à ces dernières. Lors du week end sud ardèche, et lors de mes deux sorties TT dans la caillasse cette semaine j'ai même constaté que parfois, sans raison liée au terrain, je lève le pied de la pédale (à la verticale, sans ripper) sans en avoir conscience une fois de plus.
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Re: Le retour au vtt

Message  kitsch le 19/4/2009, 22:59

tu l'as aussi sur les rouleaux ? , il semblerait que qq se modifie dans ta position, le mal de dos est souvent révélateur . Tu n'as rien changé sur le vélo qui pourrait déplacer tes appuis ? Tu as essayé les cales pieds afin d'éviter de sortir le pied ? Question
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 19/4/2009, 23:22

kitsch a écrit:tu l'as aussi sur les rouleaux ? , il semblerait que qq se modifie dans ta position, le mal de dos est souvent révélateur . Tu n'as rien changé sur le vélo qui pourrait déplacer tes appuis ? Tu as essayé les cales pieds afin d'éviter de sortir le pied ? Question

Sur les rouleaux j'ai aussi mais moins, surtout depuis que j'ai de vrais slicks (enfin si tu parles des pieds), pour le dos c'est pas le spad qui me fait ça. D'autant plus qu'en règle général j'en souffre moins depuis que je récupère une condition physique plus potable, et je n'ai rien changé sur le spad depuis.

Pour les cales pieds je suis pas chaud, ce que je pense faire dans un premier temps, c'est alterner pédales auto très libres (style crank brother) pour les rouleaux et les sorties routes puis pédales plates à picots (mes DMR quoi) pour les sorties TT. Selon comment cela évoluera je passerais peut être à des pédales comme les mallet qui sont à la fois des autos et des plates...
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Re: Le retour au vtt

Message  SunnyD le 20/4/2009, 01:01

concernant les powerball il n'y en a pas tant que ca.

les 2 différences techniques :
- Il y a une powerball en 250hz (250 tours seconde) et une powerball dite "phantom" qui peut atteindre 350 tours, mais c'est humainement impossible avec notre force.
- Il y a des powerball vendues avec un petit compteur, et d'autres vendues sans compteur. Sachant qu'une powerball sans compteur est moins intéressante, parce qu'on peut pas se lancer de challenge battle

Après en différence fun il ya plusieures couleur classiques, et d'autres powerball avec des leds qui s'allument au fur et a mesure qu'on augmente la vitesse.

Jvais tenter de vous rapporter mes powerball chez atom, vous verez le bordel que ca fait battle

une petite vidéo, pour illustrer le bruit, et les bons petits bras qu'il faut :

http://www.youtube.com/watch?v=ReTN9rM1bnc
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Re: Le retour au vtt

Message  Pof le 20/4/2009, 09:33

Bon euh, gaffe quand meme avec la power ball!
Faut pas oublier de changer de bras sinon:



























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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 26/4/2009, 18:11

Bon suite au week end chez breneck je me suis quelque peu bougé, je me suis fait prêté par mon bouclard une potence pour faire mon choix entre une 90 et une 80 (bon il m'a prêté le juste milieu : une 85 Suspect ), déjà je trouve cela pas mal même si j'ai pas spécialement eut l'occasion de tester dans du cassant pour cause de météo plutôt à chier (j'aime pas l'eau ça fait rouiller).
Vu les sensation je pense prendre une 80, ce que j'avais sur le prophet quoi ^^ va falloir par contre que je me réhabitue au spad, il devient un peu vif niveau direction comme ça, mais bon c'est un coup à prendre.

J'ai aussi conservé mes grips "normaux" pro lock récupérés sur le prophet, vu qu'ils sont assez épais ils m'apportent un confort en conditions normales certes inférieur celui des ergon mais largement au dessus de ces derniers en TT. C'est donc adjugé, vais en commander une paire pour remonter le prophet.

Par contre je galère encore un peu plus avec mes pieds ces temps ci et j'avoue me prendre un peu la tête sur les deux alternatives qui se présentent à moi : soit me prendre une paire de five ten (mais résultat non garanti quand le pied s'éjecte à la verticale) soit nue paire de Cranl Mallet qui elles ne présentent pas ce défaut mais pour lesquelles je reste septique quand à la possibilité de réellement pouvoir pédaler sans clipser...

Quand à la condition physique, c'est super aléatoire en ce moment, mais de façon général assez pourri comme les trois dernières semaines (depuis le retour de la rencontre de pâques quoi).
Je viens de faire une petite session toute ridicule sur rouleaux de 6,5 km, les sensations étaient désagréables, la lassitude bien présente. La sortie de 30 km d'hier était un petit peu mieux, sauf que j'ai du faire trop d'arrêt (cause rencontre connaissances bonjour comment ça va tout ça pfffff) j'avais du mal avec les variations de rythme, mais dès que je pouvais enrouler ça gazait pas mal Smile
D'ailleur avec la potence plus courte je me suis fait quelques plaisir niveau trajectoires et même vitesse de pointe, au point que je me suis fait une tite frayeur sur route de campagne avec bitume façon tôle ondulée dans cuvette Very Happy, mais j'arrivai vraiment vite, idem dans un petit hameau ou j'ai du faire un freinage d'ugence bien plaqué pour pas me manger une blonde qui attendait je nesais quoi garée dans sa voiture allemande en travers total de la route Evil or Very Mad

truc chouette par contre j'ai pas eut à souffrir de parasthésies ce week end Smile je vais d'ailleur vite passer une commande crc pour la powerball, vu que je galère pour effectuer mes scéances de semaine, autant que j'ataque la muscu "made by powerbal" le plus tôt possible Wink
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Re: Le retour au vtt

Message   le 26/4/2009, 19:11

Tu nous annonces de bonnes nouvelles, Bishop, je n'ai pas souvenir de t'avoir vu écrire auparavant que tu faisais des sorties de 30km ? Wink
Tu n'as vraiment pas souffert de tes mains même avec un freinage brutal ?
Pourquoi n'envisages-tu pas des cales-pieds ? scratch Je me souviens que lorsque Romain perdait les pédales à tout va (entre les problèmes de taille et sa position marche en 10h10 qu'il ne restifiait pas sur le tandem), les cales pieds l'avaient bien aidé sans le bloquer en cas de chute... geek
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 26/4/2009, 19:17

Ré a écrit:Tu nous annonces de bonnes nouvelles, Bishop, je n'ai pas souvenir de t'avoir vu écrire auparavant que tu faisais des sorties de 30km ? Wink
Tu n'as vraiment pas souffert de tes mains même avec un freinage brutal ?
Pourquoi n'envisages-tu pas des cales-pieds ? scratch Je me souviens que lorsque Romain perdait les pédales à tout va (entre les problèmes de taille et sa position marche en 10h10 qu'il ne restifiait pas sur le tandem), les cales pieds l'avaient bien aidé sans le bloquer en cas de chute... geek

Euh avant les week end je me faisait mon tour route de 40 km ^^

Même dimanche passé j'ai fait une sortie de 37, là c'était juste hier, à la rigueur il aurait fallut voir avec les arrêts politesse en moins pour juger Smile

Pour les mains elles m'ont pas posées de problèmes à proprement parler, par contre j'avais les poignets et avant bras un peu contractés, mais c'était normal vu le changement de position etc...

Les cales pieds je les aient en horreur, puis en TT c'est tout bonnement inexploitable de toute façon ^^

Bon pour pas avoir de regret je vais tenter de me faire une petite scéance de 30 minutes sur rouleaux bounce
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Re: Le retour au vtt

Message  freeride333 le 26/4/2009, 19:18

Dangereux les cale pieds...Les 5.10 semblent être une bonne solution, sinon des Time qui déclipsent bien.
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Re: Le retour au vtt

Message   le 26/4/2009, 19:39

Bishop a écrit: Euh avant les week end je me faisait mon tour route de 40 km ^^
Même dimanche passé j'ai fait une sortie de 37, là c'était juste hier, à la rigueur il aurait fallut voir avec les arrêts politesse en moins pour juger Smile
En fait, j'avais compris que tu avais tenté le TT et moins de route Embarassed

Bishop a écrit: Bon pour pas avoir de regret je vais tenter de me faire une petite scéance de 30 minutes sur rouleaux bounce
C'est vraiment nécessaire alors que tu es sorti hier ? Tu les fais quand les temps de récupérations ? scratch jocolor

freeride333 a écrit:Dangereux les cale pieds...
Une petite explication geek Laughing
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Re: Le retour au vtt

Message  freeride333 le 26/4/2009, 19:53

Dommage, j'en n'ai jamais eu. Mais j'ai pu lire quelques témoignages...
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 26/4/2009, 20:37

Ré a écrit:
Bishop a écrit: Euh avant les week end je me faisait mon tour route de 40 km ^^
Même dimanche passé j'ai fait une sortie de 37, là c'était juste hier, à la rigueur il aurait fallut voir avec les arrêts politesse en moins pour juger Smile
En fait, j'avais compris que tu avais tenté le TT et moins de route Embarassed

Bishop a écrit: Bon pour pas avoir de regret je vais tenter de me faire une petite scéance de 30 minutes sur rouleaux bounce
C'est vraiment nécessaire alors que tu es sorti hier ? Tu les fais quand les temps de récupérations ? scratch jocolor

freeride333 a écrit:Dangereux les cale pieds...
Une petite explication geek Laughing

Depuis le week end chez breneck si j'ai eut l'occasion de pratiquer une fois tous les 3/4 jours c'est bien le bout du monde donc les phases de récup ^^

Le tt me met trop en dedans en ce moment et je peux absolument pas en faire en semaine, sans parler du fait que pour faire de la distance tt par chez moi faut se taper autant de route ^^

Les cales pieds sont casse gueule dans la mesure ou le mouvement pour en sortir est pas naturel (faut tirer le pied en arrière), que leur réglage est délicat (point de vue personnel) car trop serré c'est encore plus dangeureux, et pas assez serré on s'éjecte par l'arrière si on a tendance à "tirer" sur la pédale...
Si on prend aussi en compte le fait qu'en TT caillasseux les cales pieds (qui sont toujours positionnés à l'envers non "chaussés") viennent s'accrocher à tout ce qui est possible rendant leur chaussage encore plus chiant...
Bref les cales pieds n'ont aucun avantage et pas mal d'inconvénient, tant qu'à faire autant partir sur des pédales autos.
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Re: Le retour au vtt

Message  Bishop le 26/4/2009, 20:45

freeride333 a écrit:Dangereux les cale pieds...Les 5.10 semblent être une bonne solution, sinon des Time qui déclipsent bien.

Effectivement les time ont excellente réputation, j'en ait eut une paire il y a quelques années de cela (époque Giant SR) et hormis le fait qu'à l'époque le duo avec les chaussures que j'avais était trop rigide et inconfortable (plus quelques galères de réglages ayant entrainé des douleurs aux genoux) j'ai jamais eut de soucis de fiabilité avec ou de pb de déclipsage.

Par contre elles sont trop petites au niveau de la cage pour une pratique tt vis à vis de mes soucis, les modèles Z me paraissent pas offrir un vrai grip (ce qui se confirme via les avis des proprios sur le net)... bref en pédale auto la solution me semble être les nouvelles mallet de crank.

C'est vrai que les 5.10 sont bien, one m'a fait essayé les siennes mais elles étaient trop larges pour moi (alors que la longueur était bonne), le grip est parfait, mais je reste perplexe.
En effet mon pied (droit principalement) décroche assez souvent à la verticale en ce moment donc là même avec la semelle la plus accrocheuse il n'y a pas grand chose à espérer.

Puis il resterait un problème, qui logiquement serait même amplifié : ma difficulté à poser les pieds correctement sur les pédales... ça peut paraitre tout con mais je dois "réajuster" leur position en les observant Suspect

Donc la solution pédale auto a une petite longueur d'avance, et si j'étais un peu moins manche pour le clipsage, je pourrais même m'orienter vers des modèles normaux Smile
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