Entrainement

Jormio a écrit:! On s'est fait un petit parcours de 47km pour 2h55, avec un peu de technique et pas trop de bosses...

Dire que ce matin pour la même durée ont a fait 20km!
Mais je pense qu'on a pas les mêmes parcours...

ben,
rassures toi, moi aussi quand j'ai repris le VTT j'étais le boulet d'un groupe...
Et puis t'es pas un boulet, c'est juste que tu gardes tes forces pour l'apéro...

c est vrai

ce matin pas de pilote route donc sortie vtt 40 kms en 2 h 12 dans la neige 18 de moyene et bobo aux bronches

jormio : 2h55 et 47kms

blind : 2h12 et 40 kms

ça veut dire jormio que t'as fait les 7 derniers kms en 43 minutes. c'était pour faire redescendre le cœur tranquillement

sans déconner, vous êtes des avions de chasse

Jormio a écrit:

Bishop a écrit:Le pire c'est quand l'on est son propre boulet comme moi aujourd'hui

Je voyais un joli soleil j'ai donc voulu sortir rouler, mais décidément je supporte pas le froid maintenant, me suis donc rabattu sur les rouleaux mais avec peu de réussite (seulement 15km et parasthésies avec belles sensations de froid donc j'ai écourté)

Niveau froid, j'ai été surpris! J'ai pas trouvé ça si froid justement, à part aux mains de temps en temps...

Pour les rouleaux, ça doit pas être évident de choper l'équilibre non? Niveau sensations, c'est proche de la route?

Avec moi la notion de froid est relative à présent puisque ça va surtout dépendre de mon état niveau fourmies etc... d'autant plus que je me base sur le froid ressenti aux pieds, et encore faut voir que selon que j'ai des parasthésies ou non ça change tout ^^

Pour l'équilibre ça dépend, le soucis en vtt sur des rouleaux c'est avant tout la vitesse et l'éventuelle présence de suspensions, si tu fais de la moulinette, avec un pédalage pas spécialement rond et qu'en plus tes suspensions sont pas bloquées et relativement du genre à pomper ça peut vite tourner au rodéo ^^

Ca c'est l'inconvénient n° un, mais pour tout le reste je préfère les rouleaux, les sensations sont bien moins pénibles que sur HTrainer, déjà tu bouges donc fatalement t'as moins tendance à te faire chier puis surtout tu peux bosser tellement plus de choses que sur un vulgaire HT surtout dans le qualitatif.
Par exemple t'efforcer d'optimiser ton pédalage par rapport aux réactions de ta suspension, je m'y suis laissé aller tout à l'heure et c'était pas mal du tout, tu te retrouve avec une suspension active mais que tu arrives à "stabiliser" en jouant sur tes tours de manivelles. Je sais pas trop si j'ai bien expliqué, mais franchement j'ai bien trippé

ben84830 a écrit:
sans déconner, vous êtes des avions de chasse

mais non, c'est juste que chez eux c'est plat, il n'y a pas de cailloux et le sol est glacé! dans ces conditions c'est facile de rouler comme un avion...

one foot a écrit:

ben84830 a écrit:
sans déconner, vous êtes des avions de chasse

mais non, c'est juste que chez eux c'est plat, il n'y a pas de cailloux et le sol est glacé! dans ces conditions c'est facile de rouler comme un avion...

one a quoi ils roullent tes amis

en tandem

one foot a écrit:

ben84830 a écrit:
sans déconner, vous êtes des avions de chasse

mais non, c'est juste que chez eux c'est plat, il n'y a pas de cailloux et le sol est glacé! dans ces conditions c'est facile de rouler comme un avion...

Tout faut mon grand... J'ai hâte de te faire découvrir mon parcours d'entrainement après Valenton!!

C'est juste qu'on s'arrête pas pour faire des photos... Nous

P'tet pas le même matos non plus

un prof de sport ma conseillé ces deux exercices sur home trainer 20 minute de chauf puis 30 secondes a donf 30 secondes de récuperation a faire 12 fois jusqu'a 18 foix ou autre exercice 1 minutes a donf 1 minute de récup puis 2 minutes a donf 1 minute de récup et enfin 3 minutes a donf 1 minute de récup pour finir récup de 10 minutes tranquil

blind a écrit:un prof de sport ma conseillé ces deux exercices sur home trainer 20 minute de chauf puis 30 secondes a donf 30 secondes de récuperation a faire 12 fois jusqu'a 18 foix ou autre exercice 1 minutes a donf 1 minute de récup puis 2 minutes a donf 1 minute de récup et enfin 3 minutes a donf 1 minute de récup pour finir récup de 10 minutes tranquil

Cela s'appelle du fractionné, mais ne peut être réalisé qu'après une bonne période de foncier

PApy

papyroller a écrit:
Cela s'appelle du fractionné, mais ne peut être réalisé qu'après une bonne période de foncier

PApy

A moins d'avoir une course à faire d'ici 2 mois

Atomlegend a écrit:

papyroller a écrit:
Cela s'appelle du fractionné, mais ne peut être réalisé qu'après une bonne période de foncier

PApy

A moins d'avoir une course à faire d'ici 2 mois

sisi, 4 semaines de foncier
puis 3 semaines de fractionné + PMA
1 semaine de récup
1 semaine de technique + PMA (en fin de semaine)
a la louche, ça doit donner un bon résultat!!!

Papy

A ok ,je savais pas qu'il avait une course d'ici 2 mois

Breneck a écrit:P'tet pas le même matos non plus

Tout à fait! J'avais pas pensé à le noter, mais il est vrai qu'on ne roule pas avec les mêmes engins... J'ai essayé, pour voir, de rouler avec mon Meta6 sur mon parcours... Je vais attendre d'être en forme pour recommencer l'expérience

ben84830 a écrit:jormio : 2h55 et 47kms

blind : 2h12 et 40 kms

ça veut dire jormio que t'as fait les 7 derniers kms en 43 minutes. c'était pour faire redescendre le cœur tranquillement

sans déconner, vous êtes des avions de chasse

On n'est pas sortie ensemble en fait... D'ailleurs, Blind, ce serait cool de se faire une sortie ensemble un de ces 4!!! On s'est juste croisés sur des courses jusqu'à présent, et on n'a donc pas eu l'occasion de rouler ensemble (ou si, juste le temps de se saluer lors de dépassements).

Ben, on n'est pas des avions de chasse: le matos et l'entrainement y sont pour beaucoup dans la durée de nos sorties... J'ai fait ma sortie d'entrainement dans des conditions boueuses en décembre avec mon Meta6, et je te garanti que j'ai pas mis la même durée qu'avec mon vélo de XC!!!!!!!!!!!!

oui jormio pas de problème il faudrait voir ca avec goliath pour une sortie

Ouaip, et Nico et Romain aussi, et Phil aussi.

yes no problemo

A moins que ce ne soit Nico sans Romain ? le petit adore rouler mais delà à faire 40 bornes, je ne suis pas sûre qu'il encaisse

Goliath a écrit:Ouaip, et Nico et Romain aussi, et Phil aussi.

Ok, pour moi, mais mon planning commence à se remplir. Envoyez un email pour une date, je ne suis pas souvent sur le forum en ce moment

Sinon, 28km samedi et 40km dimanche, mais je n'ai pas regardé mon temps. C'est vrai que c'est roulant sur la neige.

Sinon concernant GIF, Est ce la course de XC organisée par l'OC GIF et l' Ufolep (c'est mon new club).

Si oui, ils sont prêt à faire un classement handisport s'ils ont assez de participant.

PhilBike a écrit:

Goliath a écrit:Ouaip, et Nico et Romain aussi, et Phil aussi.

Ok, pour moi, mais mon planning commence à se remplir. Envoyez un email pour une date, je ne suis pas souvent sur le forum en ce moment

Sinon, 28km samedi et 40km dimanche, mais je n'ai pas regardé mon temps. C'est vrai que c'est roulant sur la neige.

Sinon concernant GIF, Est ce la course de XC organisée par l'OC GIF et l' Ufolep (c'est mon new club).

Si oui, ils sont prêt à faire un classement handisport s'ils ont assez de participant.

Oui, c'est cette course!

Pour le classement handisport, je sais pas si on sera assez nombreux...

Régine a écrit:A moins que ce ne soit Nico sans Romain ? le petit adore rouler mais delà à faire 40 bornes, je ne suis pas sûre qu'il encaisse

Ce pourrait être moins de 40 bornes, quand on roule en groupe c'est l'ambiance qui prime. Et on pourrait aussi rajouter Malbar 78, maintenant qu'il à son pédalier d'installé. Bon j'vais organiser ça vite fait bien fait

Jormio a écrit:

PhilBike a écrit:

Goliath a écrit:Ouaip, et Nico et Romain aussi, et Phil aussi.

Ok, pour moi, mais mon planning commence à se remplir. Envoyez un email pour une date, je ne suis pas souvent sur le forum en ce moment

Sinon, 28km samedi et 40km dimanche, mais je n'ai pas regardé mon temps. C'est vrai que c'est roulant sur la neige.

Sinon concernant GIF, Est ce la course de XC organisée par l'OC GIF et l' Ufolep (c'est mon new club).

Si oui, ils sont prêt à faire un classement handisport s'ils ont assez de participant.

Oui, c'est cette course!

Pour le classement handisport, je sais pas si on sera assez nombreux...

qui est incrit en handisport à part toi?